dobre bialko

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYP ENDOMORFICZNY 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : nie robie od czasu kiedy mi pare lat temu cos przeskoczyło podczas jednego pojscia na siłownie z kolegą [...]

[...] dni domowa z srednim wyposarzeniem. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu, waga 105 kg Ostatnio zaczałem jeść białko oraz hmb. Nie wiem czy pierw nie opłaca sie stosować gainera? Czy mogłby ktos zasugerować mi jaki tu plan ułozyc zebym nabrał masy mieśniowej, przy czym przy okazji schudnąć;d Możę jakas dieta, lub zdrowe odzywianie + dobre suplementy??

[...] i jako że niedawno skończyłem brać jabłczan(przyjmowany 2 miesiące), gdzieś w połowie lutego lub pod koniec dołożyć jakiś stack kreatynowy. Czy takie rozwiązanie będzie dobre do założonego planu treningowego? Proszę o jakiekolwiek propozycje co do supli. Wiem że dieta i trening najważniejszy, ale to już jest dopracowane dość dobrze. Jeszcze [...]

Siema mam pytanie bo kupilem sobie bialko ostrowi 900 g i nigdy wczesniej nie mialem diety i teraz chce zaczac .Jem rózne salatki sórowki jogurty i te bialko czy to dobre jest ,czy cos jeszcze dodac?

[...] uboga w skład. Nie wiele jest białek stworzonych tak aby zmaksymalizować efekty. Do tego elitarnego grona należy Total Protein - zapewnia obfitą ilość białka w porcji, jest dobre w smaku i jako jedyne jest polecane przez samego Jay Cutler-a. Zalecane dawkowanie Spożywać 2-4 porcji dziennie w zależności indywidualnych potrzeb. Wartości odżywcze [...]

[...] do planu , chciałem zrobić to na początku treningu ( z 3 serie ) , ale zastanawia mnie fakt jakby w dni nietreningowe zrobił z 5 serie podrzutu tak na dynamike i według mnie dobre ćwiczenie na suchą masę mięśniową. Co proponujecie ? FBW taki dosyć standardowy 3 x w tyg A : pzysiad 3s wiosło 3s wyciskanie na klatke 3s wyciskanie na barki 2s [...]

[...] treningu o ile mi pomożecie, bo to naprawde to kocham ;) a trenować mogł bym w pon, srody, piątki i zamierzam biegać sobota bądz niedziela rano zalezy od zmiany w pracy... geny tez mam dobre bo ojciec judoka, o sylwetce kulturystycznej swoich czasów;) Wiem, ze moze troche moje trenowanie jest smieszne, ale prosze bardzo o wasze rady :)

cze czy jajka gotowane sa dobre na kolacje??? i jeszcze jedno czy ryby w puszcze np. sledz lub szprot w pomidorach, mozna spozywac bez zadnej obawy, z tego co czytalem na puszeczce to na 100gr ma 12,5 B i T, 5g W. To chyba dobry sklad, bialko i zdrowe tluszcze, malo wegli.

[...] treningu o ile mi pomożecie, bo to naprawde to kocham ;) a trenować mogł bym w pon, srody, piątki i zamierzam biegać sobota bądz niedziela rano zalezy od zmiany w pracy... geny tez mam dobre bo ojciec judoka, o sylwetce kulturystycznej swoich czasów;) Wiem, ze moze troche moje trenowanie jest smieszne, ale prosze bardzo o wasze rady :)

[...] 5t 25w 171kcal -Ser twarogowy półtłusty 100g 19b 5t 4w 133kcal Razem: 181b 113t 422w 3486kcal -spozyta ilosc Tylko nie jestem pewien czy te wartości kaloryczne są napewno dobre (podkradłem komuś bo miał podobne zapotrzebowanie ) Kalkulator wyliczył że w ciągu dnia powinienem wchłonąć 3550kalorii + 500 nadwyżki(?) dlatego nawet jak nie wymaga [...]

[...] no i chce ograniczyc spadki po zakonczeniu, bo wiem ze beda jak odstawie mete, bralem juz 2 razy kreatyne mono przed cyklem wiec chyba ona sie nie nadaje...co polecacie??? nie bede sie odblokowywal po cyklu... ja myslałem o cell pumpie 450g + białko ostrowia, ale nie wiem czy to bedzie dobre na spadki... z gory dzieki za odp. daje sogi...

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - W szafce na dobre rozplanowanie czeka: - deca (10ml) - winstrol (20 ml) - susta (5 ml) Planuję dokupić jeszcze susty (myślę 15 będzie wystarczająco) i ewentualnie startowo odrobinę (200) [...]

[...] Sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 300-500ml -2 jajka (ok. 100-120g) -Orzechy wloskie 10g II Sniadanie: -Chleb razowy 200g -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt Obiad: -Ryz brazowy/bialy, kasza jeczmienna, makaron razowy, ziemniaki - jako źródło węglowodanów. - [...]

[...] Gainer chyba nie bardzo, tym bardziej, że pochłaniam go już wcześniej. Problemem jest też dość późna pora (około 22), więc nadmiar węgli nie wyjdzie tu chyba na dobre. Oczywiście po powrocie do domu zawsze zabieram się za kolację, ale serio zależy mi by dodać tu coś jeszcze. Tak więc poproszę o pod. co będzie tu dobrym wyborem? Może [...]

[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110-115? -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. [...]

Witam mam na imię Ola i mam 18 lat. Od ponad roku zmagam się z nowotworem mózgu i rdzenia kręgowego, jak na razie rokowania mam dobre, ale przez tą chorobę schudłam 7 kg, to bardzo dużo bo przed chorobą ważyłam 54kg, teraz tylko 47kg. Wyglądam okropnie przy moim wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden [...]

[...] kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. 70kg, przed wakacjami bylo jakies 65. Wtedy tez trenowalam, silownia i aerobik, od tego tygodnia wracam do [...]

Może to śmieszne ale czy maka może być (jest) węglowodanem. Mam białko i chce dodać do niego trochę węgla czy moge dać np. mąke kukurydzianą jest około 90% węglowodanem złożonym. CZY TO DOBRE. Piszcie co wiecie. DZIĘKI.

[...] suplementy przed treningowe w najmniejszych dawkach. 2.Jako antykataoblik biorę ANTYKATABOLIK z firmy FA , jeśli mi się skończy to rozsądniej było by go zmienić na same BCAA? Jakie byście polecali , dobre są te z Treca? 3.Czy coś byście dodali do mojej suplementacji? Typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Dziękuje za odpowiedzi ;)